Como a utilização de antioxidantes pode afetar um atleta de alto rendimento?

Como a suplementação de antioxidantes pode melhorar ou piorar a saúde e o rendimento do atleta?

Nos esportes de maior intensidade e frequência de treinamento, além de uma dieta equilibrada em termos de alimentos ricos em nutrientes, a suplementação pontual de compostos antioxidantes pode ser uma opção vantajosa para atenuar o estresse oxidativo e prevenir lesões e danos musculares, recomenda a nutricionista.

Qual importância dos nutrientes para o bom funcionamento do nosso organismo e para o desempenho do atleta?

Além de ajudarem a manter a glicemia e poupar o glicogênio, os carboidratos, durante o exercício, ajudam a reduzir os níveis de hormônios de estresse, melhorando a imunidade.

Qual a relação entre atividade física e o estresse oxidativo?

A atividade física intensa e com elevado nível de exaustão aumenta a formação de espécies reativas de oxigênio. Para prevenir ou reduzir os efeitos causados pelo estresse oxidativo gerado pelo exercício intenso, o organismo está equipado com diversos mecanismos de defesa antioxidante9.

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Qual a relação entre nutrição e exercício físico?

A prática de exercícios físicos isoladamente não garante uma vida saudável, mas sim acompanhada de uma alimentação adequada e balanceada. “Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia”.

Qual melhor horário para tomar antioxidante?

Melhorar a aparência da pele

Embora alguns cosméticos acrescente a vitamina C em sua composição, sua ação antioxidante é ainda mais potente quando consumida via oral. O melhor horário para ingerir o nutriente e garantir uma pele mais bonita é ao longo do dia, podendo ser pela manhã ou período da tarde.

Qual a importância dos nutrientes para o funcionamento do corpo humano?

Nutrientes são substâncias presentes nos alimentos que são importantes para o funcionamento do nosso organismo. Nosso corpo adquire-os por meio do processo de digestão, que garante a quebra dos alimentos em partículas menores que podem ser absorvidas pelo corpo.

O que são e para que servem os nutrientes?

Nutrientes são estruturas que constituem os alimentos e que são essenciais para o funcionamento do organismo, fornecendo energia, servindo como matéria prima, mantendo e reparando partes do corpo e sustentando o crescimento. A palavra nutriente tem origem no latim nutriens, de nutrire, que significa “alimentar”.

O que é estresse oxidativo e como ele é causado?

O estresse oxidativo decorre de um desequilíbrio entre a geração de compostos oxidantes e a atuação dos sistemas de defesa antioxidante. A geração de radicais livres e/ou espécies reativas não radicais é resultante do metabolismo de oxigênio.

O que são antioxidantes e qual a sua correlação com o controle do estresse oxidativo?

Antioxidantes são vitaminas, minerais e outras substâncias químicas que têm a capacidade de “doar” um de seus elétrons aos radicais livres e ainda continuarem estáveis. Com isso, os radicais livres se tornam moléculas estáveis e acabam sendo eliminados, interrompendo o estresse oxidativo.

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Qual mineral está presente em tecido cerebral e atua como cofator para enzimas Antioxidadantes como a glutationa peroxidase e superóxido dismutase?

Podem amenizar esses efeitos alguns minerais, como o zinco, que atuam como cofator da enzima superóxido dismutase e na regulação da síntese da metalotioneína, proteínas importantes no sistema de defesa antioxidante.

Qual a relação de uma alimentação saudável e a prática da atividade física para uma qualidade de vida?

De acordo com a Estratégia Global em Alimentação Saudável, Atividade Física e Saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2004, ao menos 30 minutos de atividade regular de intensidade moderada com uma frequência quase diária reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.

Como deve ser alimentação para quem pratica atividade física?

Escolha alimentos fonte de carboidratos para a alimentação pré-treino. Alguns exemplos são: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, leite, iogurtes, entre outros, após os exercícios.

Por que a alimentação de quem pratica exercícios não pode ser feita de qualquer maneira?

Deixar de comer determinados alimentos faz toda a diferença para quem quer emagrecer ou tonificar o corpo. Isso porque, se o organismo não adquire os nutrientes necessários depois do treino, ele não consegue recuperar a musculatura da forma correta, dificultando seus resultados.