Quais as duas fases distintas da corrida?
A corrida é um movimento cíclico realizado em dois apoios e duas fases aéreas (figura 1). Normalmente as considerações sobre a técnica de corrida são realizadas somente sobre meio ciclo de corrida (passo figura 2). Desta forma é possível definir duas fases bem distintas – a fase de apoio e a fase de voo.
Quais são as três partes do ciclo da corrida?
O ciclo da corrida pode ser descrito em três fases principais: apoio posterior, voo e apoio anterior (KAKAZU, 2010).
Como se chama a fase da corrida em que o corredor entra em contato do pé com o solo?
A fase de apoio é quando todo o pé está em contato com o solo, esta é uma fase de transição e absorção de energia mecânica.
Como funciona todo o aspecto biomecânico da corrida?
A cada passada da corrida, o corpo sofre um impacto de aproximadamente 2-3 vezes o nosso peso corporal. Em uma boa biomecânica de corrida esse choque é amortecido pelos músculos e tendões, e o corredor parece estar correndo leve, suavemente.
Quais são as 3 fases da corrida de 100 metros rasos?
A prova dos 100 metros rasos pode ser dividida em 5 etapas: Tempo de reação na largada; • Aceleração; • Velocidade máxima; • Desaceleração; • Chegada.
Como dividir os treinos de corrida?
O ideal é realizar três treinos de corrida por semana, intercalado com outro exercício físico como musculação por exemplo. A partir dai, calcula-se a intensidade do treino, podendo se utilizar por exemplo a frequência cardíaca máxima.
Como deve se dar o contato inicial de um corredor?
Contato inicial = apoio com a borda externa do calcanhar, com o pé em supinação. Subfase com maior impacto articular (3x peso corporal).
Quais são as fases das corridas rasas velocidade?
No atletismo, as corridas rasas se subdividem em três grupos: as de velocidade ou curta distância, as de médio-fundo e as de longa distância ou de fundo. As corridas de velocidade são as de 100m, 200m e 400m. As de médio-fundo são as de 800m e 1500m. Por fim, as de longa distância ou de fundo são as de 5000m e 10000m.